C\u00e2nd ar trebui s\u0103 c\u0103uta\u021bi ajutor profesional?<\/strong><\/p>\n\u00cen cazul \u00een care stresul \u0219i visele recurente devin at\u00e2t de severe \u00eenc\u00e2t \u00ee\u021bi afecteaz\u0103 capacitatea de a avea o via\u021b\u0103 normal\u0103 \u0219i de a te odihni, atunci ar trebui s\u0103 consul\u021bi un specialist. Psihoterapia poate fi util\u0103 pentru a \u00eenv\u0103\u021ba tehnici de gestionare a stresului \u0219i pentru a preveni apari\u021bia visele recurente despre c\u0103derea din\u021bilor. De asemenea, terapia poate ajuta la identificarea altor probleme subiacente, cum ar fi anxietatea sau depresia, care ar putea s\u0103 agraveze stresul. <\/p>\n
Pentru a reduce visele recurente despre c\u0103derea din\u021bilor, este important s\u0103 ne gestion\u0103m stresul \u0219i s\u0103 ne men\u021binem un stil de via\u021b\u0103 s\u0103n\u0103tos. Cu toate acestea, atunci c\u00e2nd stresul \u0219i visele recurente devin dificil de gestionat, este important s\u0103 c\u0103uta\u021bi ajutor profesional.<\/p>\n
Probleme de \u00eencredere \u00een sine<\/h3>\n
Este posibil ca visele recurente despre c\u0103derea din\u021bilor s\u0103 fie o manifestare a unor probleme de \u00eencredere \u00een sine. C\u00e2nd sim\u021bim c\u0103 nu suntem destul de buni \u00een ceea ce facem sau c\u0103 nu suntem capabili s\u0103 facem fa\u021b\u0103 unor situa\u021bii, acest lucru poate fi reflectat \u00een modul \u00een care vis\u0103m.<\/p>\n
Prin visele recurente \u00een care ne cad din\u021bii, putem sim\u021bi c\u0103 pierdem o parte din noi \u00een\u0219i\u0219i sau c\u0103 suntem judeca\u021bi \u00een func\u021bie de aspectul nostru. Aceste sentimente pot fi str\u00e2ns legate de problemele noastre de \u00eencredere \u00een sine.<\/p>\n
Un studiu efectuat de c\u0103tre psihologi a ar\u0103tat c\u0103 persoanele cu probleme de \u00eencredere \u00een sine sunt mai susceptibile s\u0103 aib\u0103 vise despre pierderea din\u021bilor dec\u00e2t persoanele care au o \u00eencredere mai mare \u00een sine. Aceste vise pot fi considerate o manifestare vizual\u0103 a anxiet\u0103\u021bii legate de asumarea unor riscuri \u0219i de a face fa\u021b\u0103 consecin\u021belor.<\/p>\n
Este important s\u0103 \u00een\u021belegem c\u0103 pe l\u00e2ng\u0103 a fi un simptom al problemelor de \u00eencredere \u00een sine, visele despre c\u0103derea din\u021bilor pot de asemenea agrava aceste probleme, cre\u00e2nd o spiral\u0103 descendent\u0103. Cu c\u00e2t suntem mai anxio\u0219i \u00een leg\u0103tur\u0103 cu aceste vise, cu at\u00e2t vom fi mai pu\u021bin \u00eencrez\u0103tori \u00een propria noastr\u0103 capacitate de a face fa\u021b\u0103 situa\u021biilor dificile \u0219i ne vom sim\u021bi cople\u0219i\u021bi de anxietate.<\/p>\n
Pentru a reduce efectul acestor vise \u0219i pentru a \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi \u00eencrederea \u00een sine, este important s\u0103 ne concentram asupra dezvolt\u0103rii abilit\u0103\u021bilor \u0219i asupra g\u0103sirii unor solu\u021bii constructive la problemele noastre. De asemenea, putem \u00eencerca s\u0103 stabilim obiective realizabile \u0219i s\u0103 le atingem \u00een mod consecvent pentru a ne construi \u00eencrederea \u00een sine.<\/p>\n
Probleme de \u00eencredere \u00een sine<\/strong> pot fi orice de la frica de a vorbi \u00een public la frica de a e\u0219ua la un proiect important. \u00cen tabelul de mai jos, ve\u021bi g\u0103si c\u00e2teva exemple comune de astfel de probleme \u0219i sugestii pentru a le dep\u0103\u0219i:<\/p>\n\n\nProblem\u0103<\/th>\n | Solu\u021bii<\/th>\n<\/tr>\n |
\nFrica de a vorbi \u00een public<\/td>\n | \u00cenregistra\u021bi-v\u0103 vorbind \u0219i asculta\u021bi-v\u0103, participa\u021bi la discu\u021bii mici \u00een grupuri pentru a v\u0103 obi\u0219nui cu vorbitul \u00een fa\u021ba oamenilor, \u00eencerca\u021bi exerci\u021bii de respira\u021bie pentru a reduce anxietatea.<\/td>\n<\/tr>\n |
\nFrica de a e\u0219ua la un proiect important<\/td>\n | \u00cemp\u0103r\u021bi\u021bi proiectul \u00een sarcini mai mici, acorda\u021bi-v\u0103 suficient timp pentru a finaliza fiecare sarcin\u0103, lua\u021bi pauze regulate \u0219i cere\u021bi feedback de la al\u021bii.<\/td>\n<\/tr>\n |
\n\u00cengrijorare cu privire la aspectul fizic<\/td>\n | Concentra\u021bi-v\u0103 asupra aspectelor pozitive ale fizicului dvs., \u00eencerca\u021bi s\u0103 ob\u021bine\u021bi un stil de via\u021b\u0103 s\u0103n\u0103tos, vorbi\u021bi cu un terapeut despre problemele de \u00eencredere \u00een sine.<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n Dep\u0103\u0219irea problemelor de \u00eencredere \u00een sine necesit\u0103 un efort constant \u0219i \u00eencredere \u00een sine. Cu aceast\u0103 atitudine pozitiv\u0103 \u0219i prin luarea unor m\u0103suri pro-active, suntem \u00een m\u0103sur\u0103 s\u0103 reducem visele recurente despre c\u0103derea din\u021bilor \u0219i s\u0103 \u00eembun\u0103t\u0103\u021bim calitatea vie\u021bii noastre.<\/p>\n Cum s\u0103 reduci visele recurente despre c\u0103derea din\u021bilor<\/h2>\n \nDac\u0103 experimentezi vise recurente despre c\u0103derea din\u021bilor \u0219i te sim\u021bi deranjat de ele, iat\u0103 c\u00e2teva sfaturi care te pot ajuta s\u0103 reduci sau s\u0103 elimini complet aceste vise:<\/p>\n
1. Identific\u0103 sursele stresului<\/strong><\/p>\nStresul poate fi unul dintre factorii care cauzeaz\u0103 visele recurente despre c\u0103derea din\u021bilor. \u00cencearc\u0103 s\u0103 identifici sursele de stres din via\u021ba ta \u0219i s\u0103 g\u0103se\u0219ti modalit\u0103\u021bi de a le gestiona. Po\u021bi \u00eencerca s\u0103 faci yoga, medita\u021bie sau s\u0103 \u00ee\u021bi petreci timpul cu prietenii \u0219i familia pentru a-\u021bi reduce nivelul de stres.<\/p>\n 2. \u00cembr\u0103\u021bi\u0219eaz\u0103 o rutin\u0103 de somn regulat\u0103<\/strong><\/p>\nSomnul regulat poate fi un alt mod de a ajuta la reducerea viselor recurente. \u00cencearc\u0103 s\u0103 te culci \u0219i s\u0103 te treze\u0219ti la acelea\u0219i ore \u00een fiecare zi \u0219i evit\u0103 s\u0103 consumi alcool sau cafein\u0103 \u00eenainte de culcare.<\/p>\n 3. Practic\u0103 tehnici de relaxare \u00eenainte de culcare<\/strong><\/p>\nPracticarea unor tehnici de relaxare, cum ar fi tehnicile de respira\u021bie sau yoga, \u00eenainte de culcare poate ajuta la reducerea anxiet\u0103\u021bii \u0219i stresului \u0219i la crearea unui mediu mai lini\u0219tit pentru somn.<\/p>\n 4. Practic\u0103 sportul<\/strong><\/p>\nExerci\u021biile fizice regulate pot ajuta la reducerea nivelului de stres \u0219i la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea calit\u0103\u021bii somnului, ceea ce poate reduce frecven\u021ba viselor recurente.<\/p>\n 5. Consul\u0103 un specialist<\/strong><\/p>\n\u00cen cazul \u00een care visele recurente despre c\u0103derea din\u021bilor continu\u0103 s\u0103 te deranjeze \u0219i nu po\u021bi s\u0103 le reduci cu ajutorul metodelor de mai sus, po\u021bi considera posibilitatea de a consulta un specialist, cum ar fi un terapeut sau un psiholog. Ace\u0219tia te pot ajuta s\u0103 identifici cauzele profunde ale viselor \u0219i s\u0103 g\u0103se\u0219ti solu\u021bii adecvate.<\/p>\n Exist\u0103 diferite modalit\u0103\u021bi prin care po\u021bi reduce sau elimina visele recurente despre c\u0103derea din\u021bilor. Indiferent de metoda pe care o alegi, este important s\u0103 ai r\u0103bdare \u0219i s\u0103 \u00ee\u021bi acorzi timp pentru a observa rezultatele.<\/p>\n C\u00e2nd ar trebui s\u0103 consul\u021bi un specialist?<\/h2>\n |