{"id":4445,"date":"2023-04-29T03:22:17","date_gmt":"2023-04-29T00:22:17","guid":{"rendered":"https:\/\/internal.talmacireaviselor.com\/ce-este-somnul-constient-experimentare\/"},"modified":"2023-04-29T03:22:17","modified_gmt":"2023-04-29T00:22:17","slug":"ce-este-somnul-constient-experimentare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/internal.talmacireaviselor.com\/ce-este-somnul-constient-experimentare\/","title":{"rendered":"Ce este somnul constient si cum poti sa-l obtii?"},"content":{"rendered":"

Intr-adevar, exista multe aspecte ale somnului care inca isi pastreaza caracterul misterios si neexplorat. Dar ce se intampla atunci cand profunzimea somnului se combina cu constienta si controlul asupra propriilor vise? Astfel apare conceptul de somn constient<\/strong>, care a atras din ce in ce mai mult interesul in ultimii ani. Daca esti curios sa afli cum poti experimenta aceasta stare fascinanta si despre beneficiile acesteia pentru sanatatea ta mintala, esti la dreptul loc! In acest articol, vei descoperi tehnici si sfaturi practice pentru a experimenta somnul constient si pentru a profita la maximum de avantajele acestuia.<\/p>\n

Ce este somnul constient?<\/h2>\n

\"Ce
\nSomnul constient. Suna bine, nu-i asa? Dar ce inseamna de fapt? Multi dintre noi am auzit de termenul de „vise lucide”, dar putini stiu ce sunt si, mai ales, cum sa le experimenteze. Ei bine, somnul constient este tocmai acea stare de constienta pe care o ai in timpul viselor lucide. Dar cum se diferentiaza acesta de somnul obisnuit si ce beneficii aduce? Vom descoperi toate acestea in urmatoarele sectiuni ale articolului. Si nu uita sa verifici lista noastra de beneficii ale somnului constient<\/a> pentru a afla inca mai multe motive pentru a experimenta aceasta experienta fascinanta.<\/p>\n

Definitie<\/h3>\n

Somnul constient poate fi definit ca fiind capacitatea de a fi constient in timp ce te afli in starea de somn profund, perioada in care de obicei ai vise. Aceasta experienta este adesea numita si „vis lucid” si se traduce prin capacitatea de a-ti controla visele si de a fi constient de faptul ca te afli in timpul unui vis.<\/p>\n

Din punct de vedere stiintific, somnul constient este caracterizat prin activarea cortexului prefrontal, zona responsabila cu luarea deciziilor si cu gandirea critica. In timpul somnului constient, aceasta zona cerebrala este activa, permi\u021b\u00e2nd o stare de constienta pura, in ciuda faptului ca te afli in starea de somn.<\/p>\n

Somnul constient este cu adevarat o experienta fascinanta, care poate aduce numeroase beneficii pentru sanatate si pentru dezvoltarea personala. De aceea este important sa invatam cum sa experimentam aceasta stare de constienta in timpul somnului si cum sa o utilizam in beneficiul nostru.<\/p>\n

Una dintre cele mai populare abordari pentru obtinerea somnului constient este tehnica MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams), care implica repetarea unor afirmatii pozitive inainte de somn pentru a-ti programa mintea sa creeze un vis lucid. O alta tehnica destul de populara este tehnica WILD (Wake Induced Lucid Dreams), ce presupune sa te trezesti din somnul profund si sa intri inapoi in el, dar de aceasta data in mod constient. In plus, alte tehnici, precum tehnica FILD (Finger Induced Lucid Dreams) si tehnica DEILD (Dream Exit Induced Lucid Dreams), pot fi, de asemenea, utilizate pentru obtinerea somnului constient.<\/p>\n

In acest sens, este important sa ai cateva criterii de baza pentru a te putea pregati si a crea mediul necesar pentru obtinerea somnului constient. Este recomandat sa tii un jurnal de vise, sa stabilesti un ritual de somn, sa folosesti un dispozitiv de monitorizare a somnului sau sa practici meditatia pentru a-ti relaxa mintea si corpul. Evitarea consumului de substante care afecteaza somnul este un alt pas important pentru a-ti imbunatati sansele de a experimenta somnul constient.<\/p>\n

Somnul constient este un fenomen fascinant, care poate aduce numeroase beneficii pentru sanatate fizica, mentala si emotionala. Prin aceasta experienta, putem ajunge la o mai mare cunoastere de sine si putem sa ne folosim somnul constient pentru a ne imbunatati calitatea vietii si pentru a ne atinge obiectivele personale.\u000b<\/p>\n

Cum se diferentiaza de somnul obisnuit?<\/h3>\n

Somnul constient este un tip special de somn care se distinge de somnul obisnuit prin faptul ca persoana care doarme este constienta ca se afla in timpul somnului si isi poate controla constient visele. Aceasta experienta poate fi descrisa ca o forma de trezire in timpul viselor sau pur si simplu ca o trezire constienta in mediul oniric. In comparatie cu ambitia generala a somnului obisnuit de a ‘merge la culcare si de a se trezi’, experimentarea somnului constient poate fi cu adevarat una dintre cele mai captivante si incitante experiente ale vietii.<\/p>\n

Deci, cum se diferentiaza somnul constient de somnul obisnuit?<\/strong><\/p>\n

Este important de subliniat ca, pe masura ce se dezvolta stiinta somnului, experientele exceptionale legate de somnul constient sunt tot mai studiate. Insa, exista cateva caracteristici definitorii care il diferentiaza de somnul obisnuit:<\/p>\n\n\n\n\n\n
Aspect<\/strong><\/td>\nSomnul constient<\/strong><\/td>\nSomnul obisnuit<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Constienta in timpul somnului<\/td>\nDa<\/td>\nNu<\/td>\n<\/tr>\n
Controlul asupra viselor<\/td>\nDa<\/td>\nNu<\/td>\n<\/tr>\n
Experiente senzoriale remarcabile<\/td>\nDa<\/td>\nIn unele cazuri<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

Este clar ca somnul constient este diferit de somnul obisnuit, in special prin faptul ca persoana care doarme este constienta de faptul ca se afla in timpul somnului si isi poate controla constient visele. Aprofundarea acestui subiect poate fi interesanta pentru oricine doreste sa descopere mai multe despre potentialul incredibil al somnului constient. Daca sunteti curiosi cum puteti experimenta aceasta metoda de somn, urmati legaturile din acest articol.<\/p>\n

Ce beneficii aduce somnul constient?<\/h2>\n

\"Ce
\nOdata ce ai aflat ce este somnul constient, probabil te intrebi care sunt beneficiile sale. Ei bine, experienta somnului constient poate aduce o serie de beneficii atat pentru minte, cat si pentru corp. Reducerea anxietatii si a depresiei<\/strong> este una dintre ele, iar acest lucru se datoreaza faptului ca somnul constient poate fi folosit pentru a confrunta si a depasi anumite frici si temeri. De asemenea, somnul constient poate ajuta la dezvoltarea creativitatii<\/strong> si la intarirea starii de atentie si concentrare<\/strong>. Pentru mai multe informatii despre somnul constient si beneficiile sale, puteti citi si articolele noastre anterioare despre somnul constient si visele lucide<\/a> sau cum putem folosi somnul constient<\/a>. In continuare, vom explora cum poti sa experimentezi somnul constient si ce sfaturi pratique poti folosi pentru a-l obtine.<\/p>\n

Reducerea anxietatii si a depresiei<\/h3>\n

Somnul constient este o tehnic\u0103 care poate aduce multiple beneficii pentru s\u0103n\u0103tatea mentala si psihica. Una dintre cele mai importante avantaje ale acestui tip de somn consta in reducerea anxietatii si a depresiei. Cu ajutorul somnului constient, exista un mod de a-ti antrena si dezvolta abilitatile mentale si emotionale, crescand in acelasi timp starea de bine si reducand nivelul de anxietate si depresie.<\/p>\n

In urma unui studiu efectuat de catre Psihologul american Daniel Love, se constata ca practicarea somnului constient reduse semnificativ stresul, anxietatea si depresia. Aceste beneficii sunt importante in special pentru persoanele care se lupta cu probleme emotionale sau cu afec\u021biuni care afecteaza patologia afectiva, cum ar fi sindromul de stres posttraumatic sau boala bipolar\u0103.<\/p>\n

Reducerea anxietatii si stresului<\/strong>
\nSomnul constient poate ajuta la reducerea anxietatii si a stresului prin intermediul tehnicii de relaxare profunda. Aceasta tehnica presupune eliberarea tensiunii din corp si a gandurilor anxioase prin concentrarea asupra ritmului respiratiei si mentanerea unei stari de calm general. Un alt aspect care ajuta in reducerea anxietatii este faptul ca somnul constient poate consolida senzatia de control asupra propriilor ganduri si emotii.<\/p>\n

Depresie<\/strong>
\nSomnul constient poate contribui la reducerea simptomelor depresiei prin dezvoltarea unei abilitati numita „Autoobservare constienta”, adica capacitatea de a fi conectat la tine insuti si de a identifica gandurile si emotiile care iti provoaca anxietate si tristete. Aceasta abilitate poate ajuta la identificarea si combaterea gandurilor negative care conduc la depresie si poate creste nivelul de empatie fata de tine insuti.<\/p>\n

Somnul constient poate fi folosit ca o metoda complementara de terapie pentru a combate anxietatea si depresia, dar nu trebuie sa fie utilitizat ca un substitut pentru tratamentul medical. Este important sa consultati intotdeauna un medic inainte de a opta pentru orice forma de tratament si sa luati in considerare toate optiunile disponibile. Pentru mai multe informatii despre cum sa experimentati somnul constient si sa obtineti aceste beneficii, cititi si sfaturile noastre practice pentru obtinerea somnului constient<\/a>.<\/p>\n

Dezvoltarea creativitatii<\/h3>\n

Somnul constient poate fi, de asemenea, util in dezvoltarea creativitatii. In timpul somnului constient, mintea este capabila sa exploreze o multitudine de idei noi si neconventionale. Aceasta poate duce la abilitati mai bune de rezolvare a problemelor si, de asemenea, poate fi util pentru gasirea de solutii creative in domeniul artistic sau in alte domenii creative. Ia in considerare urmatoarele aspecte legate de dezvoltarea creativitatii in timpul somnului constient:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n
<\/th>\nExplicatie<\/th>\n<\/tr>\n
\nRelaxare profunda<\/strong>\n<\/td>\n\nSomnul constient ofera o relaxare profunda a mintii si a corpului, permitand asa-numita \u201ecalatorie interioara\u201d. Acest lucru poate ajuta la eliberarea imaginatiei si la generarea de idei noi si neconventionale.\n<\/td>\n<\/tr>\n
\nAcces la subconstient<\/strong>\n<\/td>\n\nSomnul constient ofera acces la subconstient, ceea ce poate fi util pentru dezvoltarea creativitatii. In timpul somnului constient, putem explora ideile si gandurile care ne vin spontan, oferindu-ne posibilitatea de a explora idei mai profunde si mai complexe.\n<\/td>\n<\/tr>\n
\nInovatie<\/strong>\n<\/td>\n\nSomnul constient poate stimula gandirea creativa si inovatoare, oferindu-ne idei noi si inovatoare care pot fi bine integrate in diverse domenii.\n<\/td>\n<\/tr>\n
\nCreativitate in domeniul artistic<\/strong>\n<\/td>\n\nSomnul constient poate fi util in dezvoltarea creativitatii in domeniul artistic, deoarece permite explorarea si testarea de idei surprinzatoare. De asemenea, somnul constient poate fi util in inovarea si imbunatatirea tehnicilor artistice sau in domeniul designului.\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

Prin dezvoltarea creativitatii in timpul somnului constient, nu numai ca poti sa faci fata problemelor in mod inovator, ci si sa ai o perspectiva diferita asupra noilor oportunitati sa descoperi noi si inedite culori ale lumii.<\/p>\n

Intarirea starii de atentie si concentrare<\/h3>\n

Somnul constient poate avea efecte benefice asupra starii de atentie si de concentrare, fiind un mod eficient de a-ti imbunatati performanta cognitiva si de a-ti dezvolta capacitatea de a-ti concentra atentia.<\/p>\n

Iata cum somnul constient poate ajuta la intarirea starii de atentie si concentrare: <\/strong><\/p>\n

    \n
  • Inducerea somnului constient presupune utilizarea tehnicii de sugestie pentru a-ti instrui mintea sa ramana constienta in timpul somnului. Acest lucru poate dezvolta capacitatea ta de a-ti directiona constient atentia si poate creste nivelul tau de concentrare in viata de zi cu zi.<\/li>\n
  • Practicarea somnului constient poate imbunatati capacitatea ta de a ramane concentrat in timpul activitatilor zilnice, cum ar fi cititul, invatatul sau munca de la birou. Aceasta poate fi rezultatul faptului ca practicarea constienta te poate ajuta sa devii mai constient de propriile ganduri si sa le gestionezi mai bine, eliberand astfel resurse pentru alte activitati.<\/li>\n
  • Experienta somnului constient poate crea o stare de calm si liniste interioara care poate creste performanta cognitiva la trezire. Aceasta poate ajuta la reducerea stresului si anxietatii, care pot afecta negativ performanta cognitiva.<\/li>\n<\/ul>\n

    In concluzie, <\/strong> practicarea somnului constient poate avea efecte benefice asupra starii de atentie si concentrare, inducand o stare de constientizare si control asupra propriilor ganduri. Utilizarea constanta a tehnicilor de somn constient poate ajuta la imbunatatirea performantei cognitive si la cresterea nivelului de concentrare in activitatile zilnice.<\/p>\n

    Cum poti sa experimentezi somnul constient?<\/h2>\n

    \"Cum
    \nFiecare persoan\u0103 \u00ee\u0219i dore\u0219te s\u0103 aib\u0103 un somn odihnitor, \u00eens\u0103 ce-ar fi dac\u0103 ai putea s\u0103 controlezi ceea ce visezi \u0219i s\u0103 intri \u00eentr-o lume a propriei imagina\u021bii pe timpul nop\u021bii? Acest lucru este posibil prin experimentarea somnului constient. Dar cum po\u021bi s\u0103 ai un astfel de somn? Exist\u0103 o varietate de tehnici \u0219i sfaturi practice pe care le po\u021bi aplica pentru a ob\u021bine aceast\u0103 experien\u021b\u0103 unic\u0103, pe care le vom discuta \u00een acest segment al articolului.<\/p>\n

    Tehnica MILD<\/h3>\n

    O tehnic\u0103 popular\u0103 pentru a experimenta somnul constient este MILD (Metoda Induc\u021biei Lucide \u00een Vis). Aceast\u0103 tehnic\u0103 implic\u0103 repetarea unei afirma\u021bii puternice \u00een mintea ta \u00eenainte de a adormi, cu inten\u021bia de a fi con\u0219tient \u00eentr-un vis.<\/p>\n

    Cum functioneaza tehnica MILD?<\/strong><\/p>\n

    Tehnica MILD se bazeaz\u0103 pe ideea de a-\u021bi antrena mintea s\u0103 recunoasc\u0103 c\u00e2nd e\u0219ti \u00eentr-un vis \u0219i s\u0103-\u021bi dore\u0219ti s\u0103 fii con\u0219tient \u00een timpul acelui vis. Iat\u0103 pa\u0219ii cheie pentru a folosi tehnica MILD:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    Pasul<\/th>\nInstructiuni<\/th>\n<\/tr>\n
    Pasul 1<\/td>\nStabile\u0219te-\u021bi inten\u021bia: \u00een mintea ta, spune-\u021bi \u00een mod clar c\u0103 vrei s\u0103 ai un vis care s\u0103 \u00ee\u021bi permit\u0103 s\u0103 devii con\u0219tient. Fii pozitiv \u0219i afirmativ \u00een ceea ce prive\u0219te acest lucru.<\/td>\n<\/tr>\n
    Pasul 2<\/td>\nFocalizeaz\u0103-te pe un eveniment recent: g\u00e2nde\u0219te-te la un eveniment din ziua ta care a fost destul de puternic pentru a fi rememorat \u00een visul t\u0103u. Poate fi un lucru simplu, cum ar fi s\u0103 \u00eei \u00eent\u00e2lne\u0219ti pe prietenii t\u0103i la o cafenea, sau ceva mai complicat, cum ar fi s\u0103 \u00eencerci s\u0103 \u00eenve\u021bi o pies\u0103 de pian.<\/td>\n<\/tr>\n
    Pasul 3<\/td>\nImaginaz\u0103-\u021bi visul: g\u00e2nde\u0219te-te la modul \u00een care acest eveniment ar putea fi continuat \u00eentr-un vis. Pune-\u021bi imagina\u021bia la treab\u0103 \u0219i \u00eencearc\u0103 s\u0103 \u00ee\u021bi imaginezi anumite detalii ale acestei secven\u021be de vis.<\/td>\n<\/tr>\n
    Pasul 4<\/td>\nRepet\u0103-\u021bi afirmatia: pune-\u021bi m\u00e2na pe inim\u0103 \u0219i spune-\u021bi \u00eenc\u0103 o dat\u0103 afirmatia. \u00cencerca\u021bi s\u0103 \u00ee\u021bi imaginezi cum este s\u0103 ai un vis con\u0219tient. Pune-\u021bi inima \u0219i mintea \u00een aceast\u0103 idee.<\/td>\n<\/tr>\n
    Pasul 5<\/td>\nAdormi: Acum c\u0103 \u021bi-ai stabilit inten\u021bia \u0219i \u021bi-ai imaginat evenimentul \u0219i visul, po\u021bi s\u0103 la\u0219i mintea s\u0103 se relaxeze. Po\u021bi s\u0103 adormi pe spate sau pe orice pozi\u021bie este confortabil\u0103 pentru tine.<\/td>\n<\/tr>\n
    Pasul 6<\/td>\nRecunoa\u0219te semnele: Dac\u0103 te g\u0103se\u0219ti \u00eentr-un vis \u0219i \u00ee\u021bi dai seama c\u0103 e\u0219ti \u00een acel moment con\u0219tient, \u00eencearc\u0103 s\u0103 nu te emo\u021bionezi prea mult \u0219i s\u0103 r\u0103m\u00e2i calm. \u00cencearc\u0103 s\u0103 \u00ee\u021bi aminte\u0219ti de inten\u021bia ta \u0219i de evenimentul pe care l-ai imaginat. Aceste detalii ar trebui s\u0103 te ajute s\u0103 r\u0103m\u00e2i \u00eentr-un somn constient.<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

    Aceasta tehnic\u0103 poate necesita timp \u0219i r\u0103bdare pentru a fi eficient\u0103, dar poate fi o metod\u0103 util\u0103 pentru a experimenta somnul constient. Foloseste tehnica MILD \u00een mod regulat pentru a-\u021bi \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi abilit\u0103\u021bile de somn constient.<\/p>\n

    Tehnica WILD<\/h3>\n

    Tehnica WILD, sau Wake-Induced Lucid Dreaming, este o alta metoda cu ajutorul careia poti sa experimentezi somnul constient. Aceasta tehnica se bazeaza pe intrarea directa in starea de vis constient din starea de veghe. <\/p>\n

    Cum functioneaza?<\/strong><\/p>\n

    Pentru a folosi aceasta tehnica, trebuie sa te relaxezi profund si sa iti focalizezi atentia asupra visului dorit. Este important sa iti pastrezi mintea alerta si sa nu adormi in proces. O metoda eficienta de a face asta este sa te concentrezi asupra corpului tau si sa iti mentii respiratia regulata. Incearca sa vizualizezi un obiect familiar sau o scena inainte de a adormi.<\/p>\n

    Care sunt pasii de urmat?<\/strong><\/p>\n

    Iata cum sa folosesti tehnica WILD in patru pasi simpli:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n
    Pasul<\/th>\nDescriere<\/th>\n<\/tr>\n
    Pasul 1<\/td>\nRamai confortabil si relaxat in pat inainte de a adormi.<\/td>\n<\/tr>\n
    Pasul 2<\/td>\nConcentreaza-te asupra corpului tau si mentine-ti mintea alerta.<\/td>\n<\/tr>\n
    Pasul 3<\/td>\nVizualizeaza un obiect sau o scena si focalizeaza-ti atentia asupra lor.<\/td>\n<\/tr>\n
    Pasul 4<\/td>\nTine minte ca obiectivul tau este sa intri intr-un vis constient – continua sa iti pastrezi mintea alerta in timp ce adormi.<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

    Este important sa realizezi ca aceasta tehnica poate necesita multa practica si rabdare pentru a fi eficienta. De asemenea, ar trebui sa ai in vedere faptul ca nu toata lumea poate sa experimenteze somnul constient, indiferent de metoda folosita.<\/p>\n

    Cand sa incerci tehnica WILD?<\/strong><\/p>\n

    Tehnica WILD se recomanda a fi incercata dupa cateva ore de somn, cand creierul tau are o perioada mai lunga de REM (faza de miscare rapida a ochilor). Acest lucru poate facilita intrarea in starea de vis constient. In plus, ar trebui sa te asiguri ca ai o perioada de timp suficienta pentru a experimenta tehnica, fara a fi deranjat sau intrerupt.<\/p>\n

    Concluzii<\/strong><\/p>\n

    In concluzie, tehnica WILD este una dintre metodele disponibile pentru a experimenta somnul constient. Daca esti interesat sa incerci aceasta tehnica, ar trebui sa iti mentii mintea alerta si sa iti focalizezi atentia asupra obiectului sau scenei vizualizate. Daca reusesti sa intri in starea de vis constient, ai putea avea o experienta fascinanta si benefica pentru sanatatea ta mentala si emotionala.<\/p>\n

    Tehnica FILD<\/h3>\n

    O alta tehnica populara pentru a experimenta somnul constient este tehnica FILD (Inductia Lucrului cu Degetele in Vis). Aceasta tehnica este considerata una dintre cele mai usoare si eficiente pentru a experimenta starea de somn constient. <\/p>\n

    Cum sa executi tehnica FILD<\/strong><\/p>\n

    Pentru a incepe, trebuie sa te intinzi pe pat in pozitia obisnuita si sa iti concentrezi atentia pe degetele tale. <\/p>\n

    1. Incerca sa iti relaxezi corpul<\/strong><\/p>\n

    Incepe prin a te concentra pe respiratia ta si incearca sa iti relaxezi corpul. Este important sa iti pastrezi mintea treaza, dar sa te asiguri ca esti relaxat complet.<\/p>\n

    2. Concentreaza-te pe degetele tale<\/strong><\/p>\n

    Concentreaza-ti atentia pe degetele tale, fara a le misca. Imaginati-va o senzatie usoara, cum ar fi o usoara furnicatura sau o caldura subtila, care vine de la acestea spre restul corpului. Continua sa iti concentrezi atentia pe aceasta senzatie pana cand esti complet relaxat.<\/p>\n

    3. Imagineaza-ti actiuni usoare cu degetele<\/strong><\/p>\n

    Apoi, incepe sa iti imaginezi ca iti misti usor degetele, ca si cum ai tastat intr-un calculator sau ai baut cu o cana de apa. Continua sa iti imaginezi acest lucru si concentreaza-ti atentia pe senzatiile pe care le-ai experimentat anterior.<\/p>\n

    4. Verifica daca te afli in starea de somn constient<\/strong><\/p>\n

    Dupa cateva minute, verifica daca te afli in starea de somn constient. Incearca sa iti misti corpul sau sa te ridici din pat. Daca reusesti, atunci te afli intr-o stare de somn constient.<\/p>\n

    Tehnica FILD este una dintre cele mai simple si accesibile tehnici pentru a experimenta somnul constient. Cu toate acestea, poate dura putin timp pentru a invata si poate necesita multa practica pentru a fi eficienta. Cu rabdare si perseverenta, insa, aceasta tehnica poate fi o modalitate excelenta de a experimenta beneficiile somnului constient.<\/p>\n

    Tehnica DEILD<\/h3>\n

    O alt\u0103 tehnic\u0103 popular\u0103 pentru a experimenta somnul constient este Tehnica DEILD (Dream Exit Induced Lucid Dream). Aceasta este cunoscut\u0103 \u0219i sub numele de „tehnica anchor”, deoarece se bazeaz\u0103 pe stabilirea unui „anchor”, adic\u0103 a unei ancore care s\u0103 ne ajute s\u0103 ne amintim \u0219i s\u0103 ne stabilim \u00een vise.<\/p>\n

    Cum func\u021bioneaz\u0103 Tehnica DEILD?<\/strong><\/p>\n

    \u00cenainte de a \u00eencepe s\u0103 o aplici, trebuie s\u0103 ai o percep\u021bie clar\u0103 a momentului de tranzi\u021bie \u00eentre somn \u0219i trezie. \u00cen aceste momente, creierul nostru se afl\u0103 \u00eentr-o stare de aten\u021bie crescut\u0103, numit\u0103 „stare paradoxic\u0103”. \u00cen aceast\u0103 stare, suntem capabili s\u0103 ne amintim de visele noastre cu mai mult\u0103 u\u0219urin\u021b\u0103 \u0219i s\u0103 le control\u0103m. De asemenea, ne putem trezi \u00een propria noastr\u0103 realitate virtual\u0103.<\/p>\n

    Pentru a aplica Tehnica DEILD, trebuie s\u0103 faci urm\u0103torii pa\u0219i:<\/p>\n\n\n\n
    Pasul 1<\/th>\nPasul 2<\/th>\nPasul 3<\/th>\nPasul 4<\/th>\n<\/tr>\n
    1. Trezeste-te la un moment \u00een timp c\u00e2nd visezi, dar nu te ridica din pat<\/td>\n2. Stai \u00een pozi\u021bia \u00een care ai adormit \u0219i \u00eencearc\u0103 s\u0103-\u021bi aminte\u0219ti visul pe care tocmai l-ai avut<\/td>\n3. Stabile\u0219te-\u021bi deja o inten\u021bie pentru urm\u0103torul vis pe care vrei s\u0103-l ai, concentr\u00e2ndu-te \u00een mintea ta asupra acelui „anchor” creat anterior<\/td>\n4. \u00cencearc\u0103 s\u0103 te relaxezi \u0219i s\u0103 adormi din nou \u00eencet<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

    De ce func\u021bioneaz\u0103 Tehnica DEILD?<\/strong><\/p>\n

    Tehnica DEILD func\u021bioneaz\u0103 din cauza capacitatii noastre de a ne reaminti visele si a le controla, dar \u0219i datorit\u0103 capacitatii noastre de a crea si utiliza o ancore. Astfel, prin stabilirea unei ancore, putem mai u\u0219or s\u0103 ne amintim ce am visat \u0219i s\u0103 ne trezim \u00een vis.<\/p>\n

    Este important s\u0103 te concentrezi cu aten\u021bie \u0219i cu o inten\u021bie clar\u0103 asupra anchor-ului creat \u00eenainte de a adormi din nou. Acesta va fi ghidul tau spre visul constient. Practicand aceast\u0103 tehnic\u0103 frecvent, vei avea mai mult control asupra propriului tau somn si visare.<\/p>\n

    Sfaturi practice pentru obtinerea somnului constient<\/h2>\n